チャレンジ！

季節の変わり目で体調を崩しやすい今日この頃。皆さん身体の調子はいかがでしょうか。
私は、この時期は気候や環境の変化で体調を崩すことが多いです。

体調を崩さないためにも、今回チャレンジしようと思っていることがあります。
それは「プチ断食」です。
（宣言すればやる！）         

プチ断食は断食初心者には始めやすく、16時間
（睡眠時間含む）固形物を摂取しないことが基
本ですが、水やノンカフェインのお茶や紅茶の
摂取は可能で、さらにどうしてもお腹が空いた
らヨーグルトやナッツ等の摂取もＯＫとのこと
です。
これなら私にも出来そうだなと思い、今回チャ
レンジすることにしました。

断食の効果は、自立神経の安定や免疫機能の向上、血流改善、美肌効果です。
気候や環境の変化でストレスや疲れが溜まってきている皆さんもぜひ試してすっきりしてみてはいかがでしょうか。

（ｂｙ　Ｙ・Ｈ）